对于呼和浩特艺考生和文化课考生来说，不到出成绩的那一刻，心情就不会放松下来，在平常学习生活中，压力都是很大的，压力大了之后容易造成精神不足，因此在学习生活中，一些减压小妙招逐渐流行起来。

1.注意饮食

胡萝卜能提高人的记忆力；香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能.

2.适量运动

如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。

3.转移方法

针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。

4.营造好的环境

在家庭中，家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

5.睡眠

高质量的睡眠是考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生要进行多时段的睡眠。，要调试心态。考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。

免责声明：文章来源于网络，如有侵权请联系网站管理员删除