舞蹈没有捷径，它只认极力和汗水，舞蹈并不简略，背面是天长日久的汗流浃背，舞蹈..骛远，没有结壮的根本功，就没有舞蹈触目惊心的美。，舞蹈是一种扮演艺术，是于三度空间中以身体为言语作"心智沟通"现象之人体的运动表达艺术，一般有音乐配乐，以有节奏的动作为首要体现手段的艺术办法。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会含义及作用，包含运动、外交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。

依据调查有氧舞蹈简略受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，产生有氧舞蹈的受伤的首要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧受伤的原因：1：外因，服装鞋的问题、预备活动、放松、扩展不充沛、动作有问题、教练教法欠好等2：内因，自己的舞蹈技术掌握不行，调整不行，腿太紧，髋部没力，急于求成。

预防有氧受伤的办法：1：针对外因能够，穿合适运动的服装和鞋、预备活动、放松、扩展要充沛、跟好的教练等。2：针对内因能够，挑选自己合适的课程、不急于求成，一同要留意自己身体根本实质的进步。

业余和专业的区别，就在于舞者对根本功的掌握。每一位舞蹈教师都会再三强调舞蹈的根本功，正是根本功给了观众不同的感触，给了舞蹈不同的质感，也摆开了业余和专业的间隔。

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